چند گام پیاده روی روزانه برای افزایش طول عمر نیاز است

 گروهی بین المللی از دانشمندان دریافتند که برداشتن گام‌های بیشتر در روز به کاهش خطر مرگ زودرس کمک می‌کند. به گفته محققان، برای بزرگسالان ۶۰ سال و بالاتر، خطر مرگ زودرس با حدود 6000 تا 8000 قدم در روز کاهش می‌یابد، به این معنی که قدم‌های بیشتر از این مقدار، هیچ مزیت اضافی برای طول عمر ایجاد نمی‌کند. آماندا پالوچ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ماساچوست، اظهار کرد ما دریافتیم با افزایش تعداد قدم‌ها، کاهش تدریجی ریسک مرگ اتفاق می‌افتد. جالب است که این تحقیق هیچ ارتباط قطعی با سرعت راه رفتن، نیافت. این تحقیق جدید یافته‌های مطالعه دیگری را پشتیبانی می‌کند که نشان می‌دهد پیاده‌روی حداقل 7000 قدم در روز خطر مرگ زودرس در افراد میانسال را کاهش می‌دهد. دستورالعمل‌های فعالیت بدنی که در سال 2018 به‌روزرسانی شد، به بزرگسالان توصیه می‌کند حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشند. گروه تحقیقاتی شواهد حاصل از 15 مطالعه را بررسی کرد که تأثیر گام‌های روزانه را بر مرگ و میر ناشی از همه علل در میان بزرگسالان 18 سال و بالاتر بررسی کردند. آنها نزدیک به 50000 شرکت کننده را به چهار گروه مقایسه‌ای بر اساس میانگین گام‌های روزانه گروه بندی کردند: پایین‌ترین گروه به طور متوسط 3500 قدم در روز طی می‌کرد؛ گروه دوم 5800 ; سوم، 7800 ; و چهارم، 10900  قدم در روز طی می‌کردند. بر اساس متاآنالیز، در میان سه گروه فعال بالاتر که قدم‌های بیشتری در روز برمی داشتند، خطر مرگ در مقایسه با گروهی که کمترین تعداد گام در روز را داشتند، 40 تا 53 درصد کمتر بود.

ریحانه مقتدری_واحد تحقیق و توسعه آزمایشگاه پاتوبیولوژی نوبل