علایم کمبود ویتامینD در بدن

ویتامین دی چندین سیستم در بدن شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که ویتامین های دیگر باید وارد بدن شوند، پوست شما در معرض نور خورشید می‌تواند ویتامین دی را از کلسترول،  سنتز کند. از این رو ویتامین D را ویتامین آفتاب نیز می نامند. شیوع کمبود ویتامین D بیش از آنچه شما فکر می‌کنید است. کمبود ویتامین دی زمانی اتفاق می‌افتد که میزان مصرف به میزان قابل توجهی کمتر از میزان توصیه شده باشد و این می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:
قرار گرفتن در معرض آفتاب محدود
جذب ناکافی ویتامین دی از دستگاه گوارش
تخمین زده می‌شود که در حدود 1 میلیارد نفر در سراسر جهان سطح ویتامین کمی در خون دارند. طبق مطالعه ای در سال  2011 ،      41.6 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده کمبود ویتامین دارند و افرادی که بیشترین آسیب را دیده‌اند به ترتیب جمعیت اسپانیایی تبار و آفریقایی-آمریکایی با 69.2درصد و 82.1درصد جمعیت هستند.
آزمایشات مربوط به کمبود ویتامین دی
دقیق‌ترین روش برای اندازه گیری میزان ویتامین دی در بدن شما آزمایش خون 25 هیدروکسی ویتامین دی است. نتایج اغلب بسته به سن و جنسیت شما متفاوت است. بسته به نوع روش آزمایش مورد استفاده ، ممکن است از آزمایشگاه به آزمایشگاه دیگر تفاوت های جزئی وجود داشته باشد.نتایج را می توان به صورت زیر دسته بندی کرد:
کمبود: کمتر از 30 نانومول در لیتر (12 نانوگرم در میلی لیتر)
کمبود احتمالی: بین 30 نانومول در لیتر (12 نانوگرم در میلی لیتر) تا 50 نانومول در لیتر (20نانوگرم در میلی لیتر)
سطح طبیعی: بین 50 نانومول در لیتر (20نانوگرم در میلی لیتر) تا 125 نانومول در لیتر (50 نانوگرم در میلی لیتر)
سطح بالا: بالاتر از 125 نانومول در لیتر (50 نانوگرم در میلی لیتر)
دلایل بی شماری برای کمبود ویتامین دی در افراد وجود دارد و عبارتند از:
سن
اضافه وزن یا چاقی
رژیم غذایی ناکافی
پوست تیره
قرار نگرفتن در نور
زندگی دور از خط استوا

مقدار توصیه شده روزانه ویتامین دی به سن شما بستگی دارد. میزان دریافت ویتامین دی در میکروگرم یا واحد بین المللی (آی یو) اندازه گیری می‌شود. موسسه ملی بهداشت دوز زیر را توصیه می‌کند:
نوزادان 0تا 12 ماه: 400 واحد بین المللی (10 میکروگرم).
کودکان 1 تا 18 سال: 600 آی یو (15 میکروگرم)
بزرگسالان تا 70 سال: 600 آی یو (15 میکروگرم)
بزرگسالان بالای 70 سال: 800 آی یو (20 میکروگرم).
زنان باردار یا شیرده: 600 آی یو (15 میکروگرم).
علائم کمبود ویتامین دی
کمردرد مزمن
از دست دادن استخوان (پوکی استخوان)
افسردگی
سلامتی ضعیف
کوفتگی و خستگی
بهبودی آهسته زخم ها
درد عضلات و مفاصل
بیماری قلبی

ریحانه مقتدری_واحد تحقیق و توسعه آزمایشگاه پاتوبیولوژی نوبل