به حداقل رساندن خواب رفتگی دست در هنگام خواب

6راهکار برای رفع خواب رفتگی:

1-    دست هایتان را بالا ببرید
معمولاً به محض برداشته شدن فشار حس دست‌ها بازمی گردد. اما تکان دادن دست‌ها می‌تواند به افزایش گردش خون کمک کند. می‌توانید دست هایتان را بالای سرتان ببرید و شانه هایتان را بالا و پایین کنید تا از فشار وارده به گردن کاسته شود و عصب‌ها شل شوند.
2-    حالت خوابیدن تان را عوض کنید
دست هایتان را درست بگذارید و از جمع کردن آن‌ها زیر بدن خودداری کنید. سعی کنید مچ دست هایتان را صاف نگه دارید تا خون درست و روان گردش یابد. طوری بخوابید که دست هایتان را به جای اینکه بالای سرتان بگذارید، دو طرف بدن تان قرار دهید تا جریان خون به سمت دست‌ها قطع نشود. از خوابیدن به حالت جنینی پرهیز کنید، چون خم کردن دست‌ها و آرنج‌ها می‌تواند باعث وارد آمدن فشار به عصب‌ها شود.
3-    هنگام خواب از مچ بند یا حوله استفاده کنید
آتل یا مچ بند به صاف ماندن مچ دست کمک می‌کند و بنابراین دیگر لازم نیست نگران خم شدن دست تان در هنگام خواب باشید. می‌توانید یک حوله هم دور آرنج تان ببندید و با یک بانداژ محکمش کنید تا آرنج تان خم نشود.
4-    سبک زندگی سالمی داشته باشید
ورزش منظم سلامت قلبی عروقی را به طور کلی بهبود می‌بخشد و به گردش خون کمک می‌کند. داشتن عادت‌های غذایی مناسب هم مانع از کمبود ویتامین می‌شود و درد‌های عصبی را به حداقل می‌رساند.
5-    اگر مشکلتان پزشکی است دنبال درمانش باشید
اگر مشکل تان شدید یا مزمن است، به پزشک مراجعه کنید تا معلوم شود که بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست تان دلیل پزشکی دارد یا خیر و در صورت لزوم، درمان یا داروی مناسب برایتان تجویز شود.
6-    به دنبال نشانه‌های هشدار دهنده‌ای باشید که از لزوم توجه فوری حکایت دارند
بی حسی ناگهانی می‌تواند نشانه‌ی سکته مغزی هم باشد، بنابراین اگر خواب رفتگی دست تان با سرگیجه، فلج شدن، دشواری در صحبت کردن، از دست دادن تعادل و سردرد شدید همراه بود، باید فوراً کمک بگیرید.
واحد تحقیق و توسعه آزمایشگاه نوبل

تاریخ انتشار : 1400/04/09
تعداد بازدید: 94