معمولاً به دنبال افزایش سوخت و ساز در اثر تحرک بدنی، حرارت درون بدن بالا رفته و بدن برای کاهش حرارت اقدام به تعریق می‌کند که بخشی از آب بدن نیز از این طریق از دست می‌رود و شاهد افت انرژی خواهیم بود. کاهش آب بدن به کاهش حجم خون و غلظت آن منجر می‌شود و در نتیجه اکسیژن از طریق خون به درستی به بدن نمی‌رسد و از توانایی فرد کاسته می‌شود. علاوه بر این نیز کم‌آبی در بدن می‌تواند به کاهش روند چربی‌سوزی هم منجر شود.
در ایام گرم سال، حداقل فعالیت افراد باعث تعریق و کم‌آبی بدن می‌شود، افراد در این ایام باید توجه بیشتری به تامین آب بدن خود داشته باشند.
از عمده علائم کمبود آب در بدن به احساس خستگی و افت توان و انرژی، احساس گرمای شدید و سرخ شدن پوست، ایجاد تهوع، بروز سردرد و سرگیجه و ضعف و بی‌حالی است.
کم‌آبی بدن می‌تواند باعث کاهش تمرکز افراد شود، افراد باید با به همراه داشتن حداقل یک بطری آب در هنگام فعالیت‌های بدنی، آب مورد نیاز بدن خود را تنظیم کنند.
تاریخ انتشار :
1400/03/29
کد :
10326
تعداد بازدید:
306