‏ کم‌آبی بدن

به دنبال افزایش عملکرد ارگان‌های بدن در حین ورزش، مصرف آب در سلول‌های بدن نیز افزایش یافته و علاوه بر این بخار آب ‏بیشتری نیز از طریق بازدم از بدن خارج می‌شود‎.‎

 معمولاً به دنبال افزایش سوخت و ساز‎ ‎در اثر تحرک بدنی، حرارت درون بدن بالا رفته و بدن برای کاهش حرارت اقدام به تعریق ‏می‌کند که بخشی از آب بدن نیز از این طریق از دست می‌رود و شاهد افت انرژی‎ ‎خواهیم بود‎.‎‏ کاهش آب بدن به کاهش حجم خون ‏و غلظت آن منجر می‌شود و در نتیجه اکسیژن از طریق خون به درستی به بدن نمی‌رسد و از توانایی فرد کاسته می‌شود. علاوه بر ‏این نیز کم‌آبی در بدن می‌تواند به کاهش روند چربی‌سوزی هم منجر شود‎.‎
‎ ‎در ایام گرم سال، حداقل فعالیت افراد باعث تعریق و کم‌آبی بدن می‌شود، افراد در این ایام باید توجه بیشتری به تامین آب بدن خود ‏داشته باشند‎.‎
از عمده علائم کمبود آب در بدن به احساس خستگی و افت توان و انرژی، احساس گرمای شدید و سرخ شدن پوست، ایجاد تهوع، ‏بروز سردرد و سرگیجه و ضعف و بی‌حالی است‎.‎
کم‌آبی بدن می‌تواند باعث کاهش تمرکز افراد شود، افراد باید با به همراه داشتن حداقل یک بطری آب در هنگام فعالیت‌های بدنی، ‏آب مورد نیاز بدن خود را تنظیم کنند‎.‎

 

تاریخ انتشار : 1400/03/29
تعداد بازدید: 111