میوه های کم کالری پرخاصیت

آشنایی با تعدادی از میوه‌های کم کالری، اما پرخاصیت برای رفع گرسنگی


‏۱‏‎- ‎برگ سبز
اسفناج یکی از سبزی‌های پرخاصیت فصل بهار است. این سبزی کم کالری و پرخاصیت است. اسفناج سرشار از پروتئین گیاهی ‏و ویتامین‎ (K) ‎است. آهن و کلسیم از دیگر ویژگی‌های تغذیه‌ای اسفناج است. این سبزی سرشار از فیبر است و به همین دلیل به ‏عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.‏
‏۲‏‎- ‎هلو
هلو با وجود کالری مناسب، این میوه از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار است‎.‎
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین‎ (A) ‎است. به همین دلیل به افزایش عملکرد سیستم ایمنی‎ ‎بدن کمک می‌کند. هلو ‏حاوی قند طبیعی و فیبر است. به همین دلیل به تنظیم قند‎ ‎خون و تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن‎ ‎کمک می‌کند‎.‎
‏۳‏‎- ‎زرد آلو
زردآلو ، قند طبیعی موجود در این میوه به تنظیم میزان قند خون کمک می‌کند. زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان و پتاسیم است؛ ‏بنابراین مصرف آن می‌تواند به ارتقاء عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم کند‎.‎
‏۴‏‎- ‎نخودفرنگی
نخودفرنگی هرچه ریز و سبزتر باشد، خوش خوراک‌تر است. نخودفرنگی حاوی آنتی اکسیدان کلروفیل است و از این نظر به ‏عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این سبزی سرشار از فیبر است و مصرف آن می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ‏گوارشی کمک کند. نخودفرنگی سرشار از پروتئین گیاهی است‎.‎
‏۵‏‎- ‎طالبی و گرمک
طالبی و گرمک سرشار از فیبر هستند. این میوه‌ها سرشار از پتاسیم بوده و البته که میزان سدیم آن پایین است؛ بنابراین می‌تواند ‏باعث تنظیم فشار خون‎ ‎عملکرد بهتر دستگاه قلبی- عروقی شود. طالبی و گرمک حاوی قند طبیعی بوده و به تنظیم قند خون کمک ‏می‌کند.‏

واحد تحقیق و توسعه آزمایشگاه پاتوبیولوژی نوبل

 

تاریخ انتشار : 1400/03/18
تعداد بازدید: 146