شواهدی که از ورزش بعدازظهر پشتیبانی می کند
مروری بر 2 مطالعه که برای ارزیابی ارتباط بین ساعت بدن و فعالیت بدنی انجام شد، نشان می دهد ورزش در بعدازظهر در مقایسه با ورزش در صبح مثمر ثمرتر است. هر 2 مطالعه در درجه نخست روی موش ها انجام شده است.
گفته می شود مصرف اکسیژن در بعدازظهر کمتر است که باعث بهبود عملکرد می شود و در نهایت کمی سریع تر وزن کم می کنید، همچنین در این مطالعه مشخص شد پروتئینی به نام HIF-1a نقشی اساسی در کاهش وزن دارد و بسته به زمان روز با ورزش به روش های مختلف فعال می شود. به دلیل گرم شدن عضلات سطح عملکرد در عصر بهتر است. علاوه بر این، میزان ورزش کم، قدرت مطلوب و ضربان قلب در حالت استراحت و فشار خون کنترل می شود. چه ورزش در صبح را انتخاب کنید چه عصر ضمن ثابت قدم بودن تنوع را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید.
چند نکته آورده شده است که در صورت ورزش کردن در عصر باید به آنها دقت کنید:
4 تا 5 ساعت قبل از خواب ورزش کنید در غیر این صورت خوابیدن در شب سخت می شود.
قبل از ورزش به درستی سوخت بدن را تامین کنید زیرا برای انجام ورزش های سخت به انرژی نیاز است.
انواع مختلف ورزش ها مانند تمرینات قدرتی، ورزش های بدن سازی و کاردیو را برای نتایج بهتر به برنامه خود اضافه کنید.
به یاد داشته باشید فقط ورزش برای تحقق هدف لاغری و کاهش وزن کافی نیست بلکه رژیم غذایی سالم و مغذی نیز به همان اندازه مهم است.
واحد تحقیق و توسعه آزمایشگاه پاتوبیولوژی نوبل
تاریخ انتشار :
1400/03/12
کد :
10185
تعداد بازدید:
347