‏ 12 علت برای داشتن صورت پف‌آلود در صبح‌ها

بیدار شدن با صورت پف‌کرده اصلاً خوشایند نیست، اما خیالتان راحت باشد؛ پف صورت معمولاً فقط به دلیل ‏تجمع مایعات در بافت‌های صورت رخ می‌دهد، چون تمام شب دراز کشیده بودید. اما پف صورت می‌تواند ‏نشان‌دهنده‌ی چیزهای دیگری هم باشد، از جمله آلرژی یا به هم خوردن تعادل هورمون‌ها‎.‎

 اگر پف صورت بعد از بیدار شدن از خواب اذیتتان می‌کند، راهکارهایی وجود دارد که فوراً آن را برطرف ‏کرده و احساس بهتری داشته باشید. کمپرس سرد برای کاملاً بیدار و هشیار شدن در صبح و از بین بردن پف ‏پوست بسیار مفید است، زیرا رگ‌های خونی را منقبض کرده و پف صورتتان می‌خوابد. تی‌بگ (چای ‏کیسه‌ای) سرد و خیار نیز این خاصیت را دارند که رگ‌ها را تنگ می‌کنند‎. 
اما در برخی موارد از پف‌کردگی صورت، درمان بستگی به علت آن دارد و باید بفهمید علت چیست‎. 
‏1- روی صورتتان خوابیده‌اید‎ 
یکی از شایع‌ترین علت‌های پف صورت، خوابیدن روی صورت است، یعنی به جای پشت سر، صورتتان را ‏روی بالش گذاشته‌اید. جاذبه زمین وقتی که روی صورت می‌خوابید اثرش را می‌گذارد. وقتی می‌خوابید مایع ‏لنف در بدن شما نشست می‌کند، در نتیجه وقتی روی صورت می‌خوابید این مایع در صورتتان جمع می‌شود ‏و چشم‌ها و صورتتان پف می‌کند‎. 
یک راه ساده این است: تا جایی که ممکن است به پشت بخوابید یا با بالش زیر سرتان را بلندتر کنید تا اثر ‏جاذبه تا حدی خنثی شود. این طور خوابیدن کمک می‌کند مایع لنف به سمت پایین جریان پیدا کند و از چشم‌ها ‏و گونه‌هایتان دور شود، بنابراین صبح که بیدار می‌شوید، تازه و سرحال‌تر به نظر می‌رسید‎. 
اگر سینوزیت داشته باشید، احتمال اینکه صبح با صورت پف کرده از خواب بیدار شوید زیاد است. علائم ‏سینوزیت شامل درد که عموماً همراه با تورم و فشار در اطراف چشم‌ها و گونه‌ها و حتی پیشانی است ‏می‌شود‎ 
‏2- آلرژی‌تان فعال شده است‎ 
گرد و غبار و کرک و موی حیوانات اطراف ما فراوان‌اند و می‌توانند علائم آلرژی‌تان را ظاهر کنند. ‏گرفتگی ناشی از آلرژی‌های فصلی می‌تواند التهاب پوست را افزایش دهد، خصوصاً در ناحیه صورت. ‏بنابراین اگر مدام عطسه می‌کنید و قبل از خواب چشم‌هایتان را می‌مالید، علت پف صورتتان می‌تواند همین ‏باشد‎. 
افرادی که به گرد و خاک آلرژی دارند و به خاطر قرنطینه در خانه دورکاری می‌کنند، این روزها ممکن ‏است آلرژی‌شان بدتر هم بشود، زیرا زمان زیادی را در فضای داخل سپری می‌کنند‎. 
چه باید کرد؟ مصرف آنتی‌هیستامین پیش از خواب می‌تواند مفید باشد. ضمناً محیط خانه را به طور مرتب از ‏گرد و غبار پاک کنید و از فیلتر هوا استفاده نمایید. روبالشی‌هایتان را نیز بیشتر عوض کنید‎. 
‏3- کرمی که برای پوستتان استفاده می‌کنید قوی است‎ 
اگر کرم شب قوی و گران‌قیمتی استفاده می‌کنید یا اخیراً کرم جدیدی را به کرم‌های قبلی‌تان اضافه کرده‌اید ‏باید بدانید عناصر قوی و فعالی مانند رتینول، بنزوئیل پروکسید یا اسیدهای آلفا هیدروکسی باعث لایه‌برداری ‏پوست می‌شوند. اما اگر این محصولات در قسمت‌های بسیار نزدیک به چشم و دهان به کار بروند که پوست ‏نازک‌تر است، می‌توانند بیش از حدی که مدنظر است پوست را تحریک کنند و سبب تورم پلک‌ها شوند‎. 
راهکار: این نوع محصولات را ابتدا یک بار در هفته استفاده کنید و سپس کم‌کم به روزی یک بار برسانید‎. 
‏4- عفونت سینوس دارید‎ 
اگر سینوزیت داشته باشید، احتمال اینکه صبح با صورت پف کرده از خواب بیدار شوید زیاد است. علائم ‏سینوزیت شامل درد که عموماً همراه با تورم و فشار در اطراف چشم‌ها و گونه‌ها و حتی پیشانی است ‏می‌شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که فضای داخل بینی ملتهب و متورم می‌شود که علاوه بر درد ممکن است ‏نفس کشیدن از طریق بینی را نیز سخت کند‎. 
سینوزیت حاد معمولاً به دلیل سرماخوردگی مزمن روی می‌دهد که ممکن است نیاز به درمان با آنتی‌بیوتیک ‏داشته باشد اما بیشتر موارد سینوزیت حاد، خودبه‌خود خوب می‌شوند‎. 
چه باید کرد؟ می‌توانید از داروهای مسکن معمولی، اسپری بینی سالین یا کورتیکواستروئید یا ضداحتقان ‏برای کاهش علائم سینوزیت استفاده نمایید. همچنین می‌توانید شب هنگام خواب، بخور روشن کنید‎. 
‏5- سندرم کوشینگ دارید‎ 
یک علت ممکن دیگر پف صورت، سندرم کوشینگ است و زمانی رخ می‌دهد که بدن شما برای مدت ‏طولانی در معرض هورمون کورتیزول قرار می‌گیرد. این سندرم می‌تواند زمانی ایجاد شود که شما از ‏استروئیدهای خوراکی که معمولاً برای درمان عوارضی مانند آسم یا بیماری التهابی روده به کار می‌روند ‏استفاده می‌کنید. ضمناً گاهی بدن ممکن است کورتیزول بسیار زیادی تولید کند‎. 
غیر از پف اطراف چشم‌ها علائمی مانند قوز بین دو شانه و ترک‌های پوستی بنفش‌رنگ نیز ممکن است ‏وجود داشته باشند‎. 
توصیه: این مشکلی است که توسط پزشک باید درمان شود، بنابراین اگر علائم گفته شده را دارید به پزشک ‏مراجعه کنید‎. 
‏6- عفونت دندان دارید‎ 
شاید بی‌ربط به نظر برسد اما در واقع عفونت یک دندان اغلب می‌تواند باعث پف صورت شود. عفونت دندان ‏در ریشه دندان ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث شود کیسه‌ای از چرک در این قسمت شکل بگیرد (آبسه)، که ‏اگر درمان نشود و به صورت برسد می‌تواند تورم صورت ایجاد کند‎. 
راهکار: واضح است که برای درمان عفونت دندان باید به دندان‌پزشک مراجعه کنید. احتمالاً به شما توصیه ‏می‌شود آب‌نمک در دهانتان غرغره کنید، ممکن است به آنتی‌بیوتیک هم نیاز داشته باشید. معمولاً بعد از 24 ‏ساعت شروع مصرف آنتی‌بیوتیک لازم است به دندان‌پزشک یا جراح دهان و دندان مراجعه کنید تا عفونت ‏تخلیه شود‎. 
‏7- آن‌قدر که فکر می‌کنید خوب نمی‌خوابید‎ 
حتی اگر احساس می‌کنید به اندازه کافی خوابیده‌اید، پف صورتتان ممکن است غیر از این را نشان دهد. ‏خواب زمانی است که بدن فرصتی برای دوباره شارژ شدن و ترمیم و بازسازی خودش دارد. بدخوابی شبانه ‏می‌تواند باعث شود صبح با صورت پف کرده از خواب بیدار شوید‎. 
توصیه‌ها: برای خواب بهتر سعی کنید قبل از خواب از عوامل استرس‌برانگیز فاصله بگیرید و آرام شوید؛ ‏ایمیل‌هایتان را چک نکنید، اخبار تماشا نکنید و ... . در عوض، نور اتاق را کم کنید و برای خواب آماده ‏شوید. هر شب سر ساعت به رختخواب بروید تا بدنتان به یک ریتم و نظم عادت کند‎. 
‏8-یک غذای پُرنمک خورده‌اید‎ 
اگر شب غذایی پُرنمک یا هله‌هوله‌ای نمکی بخورید، احتمال اینکه صبح با صورت پف‌آلود از خواب بیدار ‏شوید زیاد است. خوردن غذای پرنمک می‌تواند سبب احتباس آب در بدن از جمله در صورت شود‎. 
راهکار: بدن شما اساساً در تلاش برای رقیق کردن نمک، مایعات اضافی را نگه می‌دارد. اما شما می‌توانید ‏با نوشیدن مایعات زیاد بعد از خوردن غذای شور، به بدنتان کمک کنید. ضمناً بهتر است قبل از خواب ‏خوراکی شور نخورید‎. 
کم‌کاری تیروئید نیز می‌تواند باعث پف کردن اطراف چشم‌ها شود. بنابراین اگر هر روز با این حالت از ‏خواب بیدار می‌شوید توصیه می‌کنیم به پزشک مراجعه کنید تا با یک آزمایش خون ساده معلوم شود سطح ‏هورمون‌های تیروئیدتان نرمال است یا نه‎ 
‏9- شب قبل گریه کرده‌اید‎ 
شاید بد نباشد اگر چیزی ناراحتتان کرده است، قبل از خواب کمی اشک بریزید و آرام شوید. اما ممکن است ‏صبح روز بعد با صورت و چشم‌های پف کرده از خواب بیدار شوید که علت آن، عارضه‌ای موقتی به نام اِدِم ‏است. این اتفاق زمانی می‌افتد که نمک موجود در اشک، پوست اطراف چشم‌ها را تحریک کرده و باعث ‏می‌شود کمی متورم شود‎. 
هرچند نباید جلوی گریه‌تان را بگیرید و اگر واقعاً نیاز دارید اشک بریزید. اما می‌توانید با استفاده از دستمال ‏کاغذی نرم‌تر و باکیفیت‌تر، احتمال پف آلوده شدن چشم‌ها را کاهش دهید. ضمناً چشم‌ها را نمالید اما به هر ‏حال اگر با چشم‌های پف کرده بیدار شدید، از کمپرس سرد استفاده کنید‎. 
‏10- درماتیت تماسی دارید‎ 
اگر عادت دارید با آرایش بخوابید پس پوستتان مدام تحریک می‌شود و احتمالاً صبح با صورت پف کرده ‏بیدار می‌شوید. خوابیدن با آرایش چشم یا با کرم پودر و پنکیک و ... می‌تواند پوست را تحریک کرده و ‏سبب خارش و تورم آن شود. شاید این اتفاق واقعاً یک واکنش آلرژیک نباشد اما احتمال اینکه به دلیل ‏درماتیت تماسی پوستتان تحریک شده باشد زیاد است‎. 
راه‌حل این مشکل نیز ساده است؛ پیش از خواب صورت خود را بشویید. هر چقدر هم که خسته هستید بهتر ‏است با آرایش به رختخواب نروید. اگر هم فراموش کردید و با آرایش خوابیدید و صبح صورتتان پف کرد، ‏صورتتان را با آب سرد بشویید و کمپرس سرد بگذارید‎. 
‏11- تعادل هورمون‌هایتان به هم خورده است‎ 
کم‌کاری تیروئید نیز می‌تواند باعث پف کردن اطراف چشم‌ها شود. بنابراین اگر هر روز با این حالت از ‏خواب بیدار می‌شوید توصیه می‌کنیم به پزشک مراجعه کنید تا با یک آزمایش خون ساده معلوم شود سطح ‏هورمون‌های تیروئیدتان نرمال است یا نه. نوسانات هورمونی یکی از علت‌های اصلی تورم صورت هستند و ‏به همین دلیل است که خانم‌های باردار معمولاً چشم‌های پف کرده دارند. سطح هورمون‌ها در بدن یک زن ‏باردار پیوسته تغییر می‌کند‎. 
‏12- پای سندرم پیش از قاعدگی‎ (PMS) ‎در میان است‎ 
همان‌طور که گفتیم نوسانات هورمونی می‌توانند صورت را پف‌آلود کنند. سندرم پیش از قاعدگی نیز یکی از ‏زمان‌هایی است که هورمون‌ها طی آن دچار نوسان می‌شوند. طی بخش‌های گوناگون سیکل قاعدگی شما، بالا ‏و پایین شدن سطح هورمون‌ها می‌تواند باعث احتباس مایعات شود. پروژسترون در این اتفاق نقش دارد و به ‏همین علت است که یک هفته پیش از پریودتان احساس نفخ می‌کنید‎. 
برای تسکین علائم: سعی کنید طی هفته‌ی پریودتان ورزش کنید و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، یعنی ‏کمتر کربوهیدرات‌های ساده مصرف کنید تا احتباس مایعات در بدنتان کمتر شود. خواب و استراحت ِ بیشتر ‏نیز مفید است، بیشتر آب بنوشید و در صورت نیاز، داروی ضدالتهاب‎ OTC ‎مصرف کنید‎. 
هرچند همه‌ی این موارد مسئله‌ی بزرگی نیستند اما گاهی پف‌کردگی صورت می‌تواند نشان‌دهنده‌ی یک ‏بیماری باشد، بنابراین در صورتی که علائم بدتر شدند یا ناگهانی بروز کردند حتماً با پزشک مشورت کنید‎.‎

 

تاریخ انتشار : 1400/04/20
تعداد بازدید: 132