‏ قلب و ریه سالم با راهکاری ساده

مطالعات متعدد نشان داده است که ورزش مادام العمر ممکن است افراد را برای مدت طولانی‌تری سالم نگه دارد.‏

 ورزش کردن شروع ۴۰ بیماری مزمن را به تاخیر می‌اندازد؛ از زوال شناختی عقل جلوگیری می‌کند؛ ریسک زمین خوردن را ‏کاهش می‌دهد؛ افسردگی، استرس و اضطراب را کاهش دهد؛ و حتی ممکن است به مردم کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته ‏باشند.‏
ورزش بهترین استراتژی دفاعی و ترمیمی است که می‌تواند با عوامل مختلف پیری مقابله کند. شواهد روشنی وجود دارد که نشان ‏می‌دهد ورزش می‌تواند مکانیسم لازم برای ترمیم ‏DNA‏ را فعال کند. البته هرچه زودتر ورزش را شروع کنید و هرچه بیشتر از ‏نظر جسمی فعال باشید، بهتر است. اما فعالیت بدنی در هر سنی مهم است. تحقیقات در مورد تأثیرات ورزش بر ‏روی ‏‎ ‎سالمندان بهبودهایی را در توانایی‌های جسمی و شناختی و همچنین سلامت روان آنها نشان داده است. برای بهره مندی از ‏فواید ضد پیری ورزش، لازم نیست بدوید یا به باشگاه بروید. حتی فعالیت بدنی ناچیز مثل استفاده از پله به جای آسانسور، باغبانی ‏یا پیاده روی، مزایای جسمی و شناختی دارد، البته به شرط آنکه این کار به طور مرتب انجام شود.‏

 

واحد تحقیق و توسعه آزمایشگاه پاتوبیولوژی نوبل

تاریخ انتشار : 1400/03/19
تعداد بازدید: 260