. ایدیلیا اورفانووا، یک متخصص در امور زنان و زایمان، اظهار داشت که بدن زن در هر سنی به ویژه در دوره‌های نوسانات هورمونی، استرس، عوامل محیطی و سبک زندگی فعال به حمایت نیاز دارد. ویتامین‌ها نقش مهمی در این امر دارند. کدام ویتامین‌ها برای سلامت زنان و طولانی شدن جوانی ضروری‌تر هستند؟ ویتامین A یکی از عناصر ضروری برای یک بدن سالم است. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند، به بازسازی سلول‌ها کمک می‌کند، روند پیری را کند می‌کند، بینایی را بهبود می‌بخشد و بر سلامت پوست و مو تأثیر مثبت می‌گذارد. ویتامین C نیز به همان اندازه مهم است، زیرا سیستم ایمنی را تقویت و به مبارزه با سرماخوردگی و بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. این ویتامین برای زنان، به ویژه در مرحله دوم چرخه قاعدگی و در دوران قاعدگی، ضروری است.
بدن نمی‌تواند به تنهایی ویتامین C تولید کند، بنابراین باید به طور منظم از غذا، ترجیحاً با خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه، دریافت شود. ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی است. این ویتامین از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد، خطر ابتلا به سرطان را کم و استخوان‌ها را تقویت می‌کند و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند و همچنین در محافظت از پوست در برابر پیری زودرس نقش دارد. این ویتامین در دوران بارداری، نقش مهمی در حمایت از رشد جنین و ارتقای یک بارداری طبیعی ایفا می‌کند. ویتامیت E برای سلامت سیستم تولید مثل زنان ضروری است، زیرا در فرآیند تخمک‌گذاری شرکت و به بلوغ تخمک کمک می‌کند.
بر اهمیت اسید فولیک (ویتامین B9) به ویژه برای زنان در سن باروری تأکید می‌شود، زیرا کمبود آن می‌تواند منجر به نقص جدی لوله عصبی در جنین شود. بنابراین، توصیه می‌شود از زمانی که قصد بارداری دارید تا پایان سه ماهه اول آن را مصرف کنید. ویتامین‌های گروه B این لیست را تکمیل می‌کنند، زیرا نقش مهمی در تحریک متابولیسم، حمایت از سیستم عصبی و کمک به تولید انرژی دارند. اسید‌های چرب امگا ۳ نیز برای سلامت پوست و تضمین عملکرد صحیح سیستم‌های گوارشی و هورمونی ضروری هستند.ویتامین‌های انتخاب‌شده با دقت به حفظ زیبایی و جوانی، ارتقای سلامت کلی و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کنند. با این حال، آنها فقط باید تحت نظر یک متخصص پزشکی واجد شرایط مصرف شوند.
تاریخ انتشار :
1404/05/05
کد :
46299
تعداد بازدید:
43