پیاده روی و پیشگیری از دیابت

 اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی منظم می تواند به آنها کمک کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا می‌گویند هرچه گام‌های بیشتری بردارید و شدیدتر راه بروید، احتمال ابتلاء به دیابت نوع 2 کمتر می‌شود. برای ارزیابی ارتباط بین راه رفتن و خطر دیابت، محققان بیش از 4800 زن 65 سال به بالا را که دیابت نداشتند و به طور مستقل زندگی می‌کردند، ثبت نام کردند. به مدت 24 ساعت در روز و به مدت یک هفته، این زنان دستگاهی را بر روی پای خود می‌بستند که تعداد گام‌های برداشته شده در هر روز را ثبت می‌کرد. سلامت زنان تا هفت سال تحت نظر بود و 8 درصد در این مدت به دیابت مبتلا شدند. الکسیس گاردونو، یکی از نویسندگان این مطالعه، اظهار کرد نکته کلیدی مطالعه ما این است که به ازای هر 1000 قدم در روز، خطر ابتلاء به دیابت در این جمعیت 6 درصد کمتر بود. این بدان معناست که اگر یک فرد مسن به طور متوسط روزانه 2000 گام بیشتر علاوه بر فعالیت‌های قبلی خود بردارد، با کاهش 12 درصدی خطر ابتلاء به دیابت روبرو است. تحقیقات قبلی نشان داده است که فعالیت بدنی منظم، همراه با رژیم غذایی بهبود یافته، خطر ابتلاء به دیابت را در بزرگسالان کاهش می‌دهد. وزارت بهداشت ایالات متحده حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را برای کاهش خطر ابتلاء به دیابت و سایر بیماری‌های مزمن توصیه می‌کند.

ریحانه مقتدری_واحد تحقیق و توسعه آزمایشگاه پاتوبیولوژی نوبل