راه درمان کمردرد مزمن بدون جراحی

 دردهای کمر گاهی به وجود می آیند و سریع برطرف می شوند و گاهی به طور موقت تسکین پیدا می کنند . اندرو نوا ، متخصص توانبخشی ، راهکارهایی در مورد علل شایع کمردرد و گزینه های درمانی غیرجراحی را ارائه می دهد. کمردرد مزمن گاهی با افزایش سن ایجاد می شود اما همچنین می تواند ناشی از آسیب قبلی باشد. شایع ترین علل عبارتند از:
آرتریت ستون فقرات - نازک شدن تدریجی غضروف داخل ستون فقرات
تنگی نخاع - تنگ شدن کانال نخاعی که ممکن است منجر به درد عصبی شود
مشکلات دیسک ، مانند فتق یا برآمدگی دیسک
سندرم درد میوفاشیال - درد و حساسیت عضلانی بدون دلیل
در برخی موارد ، تعیین علت درد مزمن کمر مشکل است. نوا توصیه می کنداگر پزشک شما تمام گزینه های تشخیصی را بررسی کرده است ، وقت آن است که از متخصص هم کمک بگیرید.تا زمانی که منشا درد مشخص نشود ، مهم است که تصمیمات فوری گرفته نشود یا تحت اقدامات پزشکی گسترده قرار نگیرید. این کار نه تنها ممکن است کمک نکنند ؛ حتی می توانند درد را بدتر کنند. اگر منبع درد در کمر مشخص نیست یا قابل درمان نیست ، بهترین گزینه برای شما ممکن است این باشد که با پزشک خود در زمینه کاهش علائم و کنترل درد با درمان های غیر جراحی صحبت داشته باشید.
درمان های غیر جراحی برای کمردرد مزمن
فیزیوتراپی
ورزش پایه و اساس درمان مزمن کمردرد است. یکی از اولین درمان هایی است که باید تحت نظر پزشک و فیزیوتراپ ستون فقرات انجام دهید. با این حال ، ناوا می گوید ، تمرینات مشابه برای همه مناسب نیست. تمرینات باید متناسب با علائم و شرایط خاص شما باشد. حفظ روال ورزش در خانه نیز بخش مهمی در درمان است.
درمان فیزیکی کمردرد مزمن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
 تمرین انجام صحیح حرکات بدن
آزمایش محدودیت های آستانه درد
تمرینات کششی و انعطاف پذیری
 تمرینات هوازی
تقویت عضلات مرکزی
ذهن آگاهی و مدیتیشن
کمردرد مزمن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به فرد فشار وارد می کند. برای کنترل سایر جنبه های روانی برخورد با درد مزمن ، ممکن است به یک روانشناس توانبخشی ارجاع داده شوید. این متخصص می تواند مدیتیشن ، یوگا ، تای چی و سایر راهکارهای شناختی و آرامش را برای جلوگیری از تمرکز ذهن بر درد توصیه کند.
رژیم غذایی
برخی از رژیم های غذایی ، به ویژه رژیم های سرشار از چربی ترانس ، قندهای تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده بسیار ماتهب کننده هستند. با پزشک خود در مورد رژیم غذایی خود مشورت کنید .حفظ وزن سالم نیز می تواند با کاهش فشار بر ستون فقرات به کاهش کمردرد شما کمک کند.
اصلاح سبک زندگی
هنگامی که شما درد مزمن کمر دارید ، باید از نظر روانی درد را قبول و با ان سازگار شوید. نوا می گوید به بدن خود گوش دهید و یاد بگیرید که چگونه حرکت کنید. هنگام فعالیت یا برداشتن مواد غذایی حتما توقف یا استراحت داشته باشد .به فعالیتهایی که درد شما را تشدید می کند توجه داشته باشید و در صورت امکان از آنها اجتناب کنید. این امر نه تنها می تواند به بهبود کمردرد شما کمک کند ، بلکه می تواند از پیشرفت بیماری زمینه ای نیز جلوگیری کند. یکی دیگر از تغییرات مهم در شیوه زندگی ترک سیگار است. از نظر علمی نیکوتین باعث افزایش درد و تأخیر در بهبود می شود.
درمانهای مبتنی بر تزریق
بلوک های عصبی ، تزریق استروئید اپیدورال ، برداشتن عصب و سایر انواع روشهای تزریقی برای کمردرد مزمن در دسترس است. هنگامی که منبع درد مشخص است از آنها استفاده می شود . تزریق ممکن است درد را برای مدت معینی متوقف یا کاهش دهد ، اما به عنوان راه حل طولانی مدت در نظر گرفته نشده و نباید به صورت جداگانه استفاده شود.
درمانهای جایگزین
طب سوزنی ، ماساژ ، بیوفیدبک درمانی ، لیزر درمانی ، تحریک الکتریکی عصب و سایر درمان های غیرجراحی ستون فقرات نیز می تواند در کاهش مزمن درد کمر کمک کننده باشد. با متخصص ستون فقرات در مورد درمان های جایگزین که می تواند برای شما مفید باشد صحبت کنید.
 درمانهای دارویی
مسکن ها ، داروهای ضد التهابی ، شل کننده های عضلانی و سایر داروها می توانند برای کنترل کمردرد مزمن استفاده شوند. با این حال ، اکثر آنها دارای عوارض جانبی ناخواسته هستند و برای استفاده طولانی مدت در نظر گرفته نشده اند. نوا توصیه می کند داروهای مسکن به طور کلی نباید به عنوان اولین ، تنها یا طولانی ترین روش درمان کمردرد مزمن مورد استفاده قرار گیرند. بسیاری از آنها اعتیادآور هستند و علت اصلی درد شما را برطرف نمی کنند.

ریحانه مقتدری_واحد تحقیق و توسعه آزمایشگاه پاتوبیولوژی نوبل